Les cours
Le travail "Form' Pilates"
J’ai créé ce studio avec la conviction que le Pilates se vit au pluriel : au pluriel des méthodes, des niveaux, des objectifs et des profils. Grâce à mes années d’expérience, à mes recherches personnelles et à l’étude de différentes techniques corporelles, j’ai développé un programme d’exercices complet, sécurisé et accessible à tous.
Le concept Form’ Pilates repose sur le respect du corps et la compréhension fine de son fonctionnement. J’exige de chaque professeur formé au studio une connaissance précise de l’anatomie et de la physiologie afin de proposer un enseignement juste, cohérent et adapté.
Au fil des séances, vous découvrirez un Pilates enrichi de techniques complémentaires reconnues pour soulager les maux de dos, protéger le plancher pelvien, éviter les abdominaux en raccourcissement, et améliorer le mouvement dans sa globalité.
Grâce au petit matériel ou aux machines spécifiques (Reformer, Cadillac, Springboard, Chairs, Arc Barrel), vous travaillerez l’ensemble du corps : renforcement musculaire, posture, étirements, assouplissements, mobilité, équilibre et proprioception.
Le Pilates est une pratique stimulante et valorisante qui permet de mieux comprendre son corps et d’en révéler tout le potentiel. En intégrant progressivement les principes du Pilates dans votre quotidien, vous ressentirez des changements profonds, tant sur votre posture que sur votre bien-être général.
Je vous invite à vivre l’expérience Form’ Pilates Santé.
Joël L. — Gérant fondateur du Studio
Les cours
Cours Mat (au sol)
Pilates au Sol (3 niveaux)
Cours Fondamental, Intermédiaire et Confirmé
Petit matériel : Swissball, Foam Roller, Magic Circle, Bosu, balles lestées, élastiques, Ballons Paille, Fascia roll, Batons etc.
Travail du centre, de la posture, la mobilité, la respiration …
Environ 30 cours/semaine.
En détails
3 niveaux de cours basiques:
Le fondamental (Pilates 1) :
Permet d’apprendre les Référentiels et les Principes de la méthode. Apprentissage des postures de base.
L’Intermédiaire (Pilates 2) :
Difficultés supplémentaires sur les postures vu en Pilates 1, et rajout d’autres postures. Renfo., équilibre et proprioception supplémentaire.
Confirmé (Pilates 3)
Posture finale avec difficultés supplémentaires. Renfo. équilibre, proprioception, routine en plus.
Cours annexe (Barre Pilates, Flex Pilates)
Pour qui ?
Le niveau ou vous vous sentez bien est celui qui vous convient. Ne pas chercher à tout prix à vouloir changer de niveau.
Pilates 1 : Débutant, sénior, sédentaire …
Ensuite à vous de voir avec l’aide des professeur ce qui vous convient.
Cours Machines Pilates
Pilates avec Machines (2 niveaux)
Cours débutant et Intermédiaire/Confirmé
Machines : Reformer, Tour Cadillac, Chair, Springboard, Arc Barrel …
Les machines permettent un travail précis, profond et sans impact. Renforcent la stabilité, la mobilité, la coordination …
Environ 20 cours/semaine.
En détails
Les cours Machines sont accessibles après avoir intégré (sur quelques cours Mat), les principes fondamentaux : La respiration thoracique latérale, le maintien du centre … etc …
Ainsi lorsque vous passez sur les cours Machines, nous n’avons pas à vous corriger sans cesse sur ces principes basiques, et pouvons faire beaucoup plus d’exercices sans retarder les autres participants.
Il est possible de demander à avoir un cours particulier pour accéder aux cours Machines tout de suite.
Pour qui ?
Reformer 1 : Débutant sur Reformer
Reformer 2 : Intermédiaires et confirmé
Chair 1 : Débutant sur Chair
Combo 2 : Cours tournant (Reformer, Chair, Cadillac, Barrel …)
Cours Sport Santé
Cours Sport Santé (Cat 1 et Cat2)
Thérapie : pré/postnatal, plancher pelvien, exercices Kegel, abdos adaptés hernies discales.
Ateliers du dos : douleurs rachidiennes (lombalgie, cervicalgie, dorsalgie).
A.L.D. : accompagnement adapté (Cancer, AVC, Parkinson, Crohn, Maladie coronaire, Diabète…) de Cat 1 et Cat 2 uniquement (voir decret)
Environ 10 cours/semaine.
En détails
Les cours Thérapie et Ateliers du dos sont des cours doux que presque tous le monde peut faire. Dans ces cours nous adaptons à chacun et chacune, la position (exemple : assis sur une chaise si pas possible au sol), et les exercices (exemple : mouvement de bras sans élastique ni lest si le mouvement est trop difficile à réaliser).
Les cours annexes de Flexibility sont aussi possible (cours d’assouplissement, d’étirements et de mobilité)
Pour qui ?
Pour tous : a
– Après un accident, une opération, un arrêt d’activité prolongé …
– Femmes enceintes (Pré et Post Natal),
– Personnes avec des problèmes au niveau du plancher pelviens (femmes et hommes)
– Personnes souffrants d’hernie discale, de lombalgies chronique …
– Personnes en A.L.D. (affections de longues durées)
– Révisions pour tous les autres niveaux (de temps en temps) pour revoir la respiration, le centrage et plus …
Révisions pour tous des principes (respiration, centrage …)
Nos Formations
Le Sport Santé désigne l’ensemble des activités physiques qui contribuent au bien-être global : physique, psychologique et social, conformément à la définition de la santé donnée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Nos intervenants ont suivi la formation Sport Santé FSGT 13, agréée par le CNOSF et les ministères des Sports et de la Santé (arrêté du 8 novembre 2018).
Cette certification complète un Brevet Fédéral niveau 2 et/ou un CQP ALS, et permet d’encadrer en toute sécurité des personnes atteintes d’ALD présentant :
- aucune limitation fonctionnelle,
- ou une limitation légère, comme défini dans le décret n° 2016-1990 du 30 décembre 2016.
Le PSC1 (Premiers Secours) est un prérequis obligatoire.
Face à l’augmentation de la sédentarité, de l’inactivité et des pathologies chroniques, il constitue aujourd’hui un véritable enjeu de santé publique.
Decret Sport Santé
Depuis le décret de 2016, les médecins peuvent prescrire une activité physique adaptée aux personnes atteintes d’Affections de Longue Durée (ALD). Ce texte précise également quels professionnels sont habilités à encadrer ces publics selon leur niveau de limitation fonctionnelle :
- Cat 1 – Personnes en bonne santé : encadrement par un éducateur sportif diplômé d’État.
- Cat 2 – Personnes avec limitations fonctionnelles légères à modérées : l’éducateur sportif doit posséder une formation complémentaire en Sport Santé délivrée par une fédération reconnue.
- Cat 3 – Personnes avec limitations fonctionnelles sévères : encadrement par un professionnel de santé (kinésithérapeute, ergothérapeute, psychomotricien…) ou Handisport : Handisport Marseille et Handisport 13.
Dans notre studio, nous répondons aux deux premières Catégories niveaux Cat1 et Cat2, grâce à nos éducateurs sportifs diplômés et titulaires des certifications Sport Santé nécessaires.
Planning des cours
Nomenclature des cours
